منتدى MeDo TeFA

منتدى MeDo TeFA | أفلام عربى | أفلام أجنبى | العاب كاملة | اغانى | كليبات | برامج | Tv | مصارعة حرة WWE | فوتوشوب | أسلاميات | أشهار منتديات و مواقع | منتديات ميدو تيفا
 
الرئيسيةالرئيسية  مجلة المنتديمجلة المنتدي  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

  تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
◕ăĺĎăĹÕÃĤ mŋăÝř◕
مشــرفة
مشــرفة
avatar

تم اعطائها من قبل الادارة و سام التميز
مزاجي :
هوايتي :
مهنتي :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 427
نقاط : 7899
تاريخ التسجيل : 08/07/2011
العمر : 23
البلد Saudi Arabia

مُساهمةموضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   الأربعاء سبتمبر 14, 2011 2:18 am

تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالى تمارين ايروبكس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.


تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.



تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق: تمارين تحميك من امراض الكومبيوتر

ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى الأمام












! { .. آإنَآإ لسُت آإفضل منْ غيرٍي .. } !
ۈلگنني أملگ قناآعـۃ قۈيـۃ :
تَجعلني أإرفُض مقاآرنـۃ نفسي بآإحدْ ../
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MeDo Tefa
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

الادارة
مزاجي :
هوايتي :
مهنتي :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4772
نقاط : 80553
تاريخ التسجيل : 29/11/2009
العمر : 20
البلد masr om aldonya

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   الأربعاء سبتمبر 14, 2011 2:31 am

Thank you to topics that have been provided for the forum and the wonderful effort
Greetings to you
Luck to you


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.medotefa.com
◕ăĺĎăĹÕÃĤ mŋăÝř◕
مشــرفة
مشــرفة
avatar

تم اعطائها من قبل الادارة و سام التميز
مزاجي :
هوايتي :
مهنتي :
الجنس : انثى
عدد المساهمات : 427
نقاط : 7899
تاريخ التسجيل : 08/07/2011
العمر : 23
البلد Saudi Arabia

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   الأربعاء سبتمبر 14, 2011 2:47 am

Amnesty
Thank you for you password
And you are also good luck to you
تحياتي











! { .. آإنَآإ لسُت آإفضل منْ غيرٍي .. } !
ۈلگنني أملگ قناآعـۃ قۈيـۃ :
تَجعلني أإرفُض مقاآرنـۃ نفسي بآإحدْ ../
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MeDo Tefa
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

الادارة
مزاجي :
هوايتي :
مهنتي :
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 4772
نقاط : 80553
تاريخ التسجيل : 29/11/2009
العمر : 20
البلد masr om aldonya

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   الأربعاء سبتمبر 14, 2011 2:52 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.medotefa.com
 
تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى MeDo TeFA :: قسم عام :: صحتك ثروتك-
انتقل الى: